Le calcul de la date d’ovulation est une opération à laquelle s’adonnent beaucoup de femmes. Ce calcul permet de déterminer la période où il est plus facile pour une femme de tomber enceinte. Vous souhaitez vous aussi calculer votre ovulation, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous n’avez plus à vous en faire. Nous vous disons l’essentiel dans la suite de cet article.
Plan de l'article
Quelles sont les phases du cycle ovarien ?
Avant même d’aborder la procédure permettant de déterminer la date d’ovulation, il est bon de distinguer les différentes phases du cycle ovarien. À ce sujet, notons qu’il existe trois phases dans le cycle ovarien. Il s’agit notamment de :
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La phase folliculaire
La phase folliculaire est la première phase du cycle ovarien. Elle débute le 1er jour du cycle et prend fin le 14e jour. C’est au cours de cette phase que les follicules se développent à l’intérieur des ovaires jusqu’à la maturation. Parmi ces follicules, le meilleur en termes de développement va se rompre pour laisser place à un ovule. Ce dernier se met alors dans un mouvement de descente progressif vers l’utérus.
L’ovulation
L’ovulation désigne le moment où le meilleur follicule mature, en termes de développement, se rompt pour laisser échapper un ovule en dehors de l’ovaire. Cette phase se déroule en 24h et souvent, elle a lieu le 14e jour s’il s’agit d’un cycle de 28 jours.
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La phase lutéale
La phase lutéale est celle qui clôture le cycle ovarien. Elle commence tout juste après l’ovulation. Au cours de celle-ci, le follicule se transforme en corps jaune. Ce dernier, à son tour, va sécréter de la progestérone (hormone sexuelle). C’est cette hormone qui permet à l’endomètre d’accueillir la nidation du fœtus. En effet, elle l’aide à s’épaissir. Lorsqu’il n’y a pas de fécondation, on assiste à une chute du taux de progestérone, ce qui désépaissit l’endomètre. Cela se matérialise par l’apparition des règles. La durée de cette phase est invariable, quel que soit le cycle (14 jours).
Calcul de la date d’ovulation : Comment s’y prendre ?
Pour commencer, vous devez d’abord déterminer votre cycle menstruel. Ce cycle n’est rien d’autre que la période délimitée par le premier jour des règles et la veille des règles suivantes. Ainsi, pour déterminer en toute simplicité votre cycle menstruel, notez sur un agenda le premier jour de vos règles. Ensuite, attendez jusqu’aux prochaines règles et marquez sur le même agenda le jour J-1. Par exemple, vous avez eu vos règles le 5 et les règles suivantes apparaissent le 3 du mois suivant. Dans ce cas, il sera marqué sur l’agenda le 5 et le 2 du mois suivant. Après avoir délimité ainsi votre cycle menstruel, il faut maintenant compter le nombre de jours qui le compose.
Si en comptant vous avez un cycle classique de 28 jours, cela veut dire que votre ovulation se déroule le 14e jour. Dans ce cas, si vos règles apparaissent par exemple le 10 novembre, vous ovulerez le 24 novembre. Si par contre vous avez un cycle dont le nombre de jours diffère de 28 jours, vous devez soustraire 14. Le résultat que vous aurez est le nombre de jours séparant le premier jour de votre cycle du jour de l’ovulation. Considérons que vous avez un cycle long de 31 jours. Dans ce cas, ou aura : 31 – 14 = 17. Ainsi, si le premier jour de votre cycle est le 3 novembre, votre ovulation aura lieu le 20 novembre.
Les signes et symptômes de l’ovulation à surveiller
Une fois que vous avez déterminé la date approximative de votre ovulation grâce au calcul du cycle menstruel, vous devez surveiller les signaux et symptômes qui indiquent l’arrivée imminente de l’ovulation.
L’un des premiers signaux à surveiller est une augmentation de la température corporelle basale. Pendant les jours précédant l’ovulation, votre température peut légèrement augmenter en raison de l’action hormonale. Vous devez mesurer régulièrement votre température chaque matin avant même de sortir du lit avec un thermomètre basal spécialisé. Si vous remarquez une augmentation significative et constante, cela peut être un indice révélateur que votre ovulation approche.
Un autre indicateur courant est le changement dans la texture et la quantité des sécrétions cervicales. Juste avant l’ovulation, les sécrétions cervicales deviennent plus abondantes, claires et élastiques (ressemblant à du blanc d’œuf cru). Vous pouvez observer ces changements en vérifiant régulièrement vos pertes vaginales au niveau du col de l’utérus avec vos doigts propres.
Certaines femmes peuvent aussi ressentir une douleur légère ou un tiraillement dans le bas-ventre du côté où se situe leur ovaire dominant pour cette période-là. Cette douleur connue sous le nom de ‘mittelschmerz‘ peut survenir quelques jours avant ou pendant l’ovulation elle-même. Vous devez noter que toutes les femmes ne ressentent pas cette douleur, et sa présence ou son absence n’est pas un indicateur absolu.
D’autres signaux moins évidents peuvent aussi inclure une augmentation de la libido, des seins plus sensibles, des sautes d’humeur légères ou encore une sensation générale de bien-être. Chaque femme est unique et peut avoir des symptômes différents, vous devez écouter attentivement votre corps pour détecter ces changements subtils.
En combinant le calcul du cycle menstruel avec l’observation des signaux et symptômes de votre corps, vous pouvez augmenter vos chances de repérer précisément la période d’ovulation. Cela peut être particulièrement utile si vous essayez de concevoir ou au contraire d’éviter une grossesse. Toutefois, rappelez-vous que ces méthodes sont basées sur des indicateurs naturels et qu’ils ne sont pas infaillibles à 100%. En cas de besoin spécifique ou pour obtenir plus d’informations sur votre santé reproductive globale, il est recommandé de consulter un professionnel médical qualifié qui pourra vous guider au mieux dans vos démarches.
Méthodes alternatives de prédiction de l’ovulation
Si vous souhaitez explorer des méthodes alternatives pour prédire votre ovulation, il existe quelques options supplémentaires à considérer. Bien que ces méthodes ne soient pas aussi précises que le calcul du cycle menstruel et l’observation des signaux corporels, elles peuvent néanmoins fournir des indications utiles.
L’une de ces méthodes est l’utilisation de tests d’ovulation. Ces tests sont disponibles en vente libre dans la plupart des pharmacies et fonctionnent en détectant un pic de l’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine, qui se produit généralement environ 24 à 36 heures avant l’ovulation. En utilisant régulièrement ces tests au moment approprié selon la durée prévue de votre cycle menstruel, vous pouvez obtenir une estimation plus précise du moment où vous êtes susceptible d’ovuler.
Une autre méthode populaire est celle de l’évaluation du col de l’utérus. Cela implique d’examiner physiquement le col de l’utérus afin d’en déterminer les changements liés à l’ovulation. Lorsque vous êtes proche ou en période d’ovulation, le col devient plus mou, plus haut et s’ouvre légèrement. Vous pouvez effectuer cette évaluation avec vos doigts propres en insérant doucement un ou deux doigts dans votre vagin pour atteindre le col utérin et noter ses caractéristiques.
Des applications mobiles spécifiques aux cycles menstruels sont aussi disponibles sur smartphone pour faciliter le suivi et la prédiction de vos jours fertiles. Ces applications utilisent divers algorithmes en fonction de vos données personnelles telles que la date et la durée de votre dernier cycle menstruel, la durée moyenne de vos cycles, ainsi que les signaux corporels que vous leur fournissez. Vous devez précision.
Bien qu’il existe des méthodes alternatives pour prédire l’ovulation, le calcul du cycle menstruel combiné à l’observation des signaux corporels reste les moyens les plus fiables pour déterminer cette période fertile. Il est recommandé d’utiliser plusieurs approches conjointement afin d’obtenir une estimation plus précise du moment où se produit votre ovulation. Si vous rencontrez des difficultés ou avez des préoccupations spécifiques concernant votre fertilité ou votre santé reproductive globale, n’hésitez pas à consulter un professionnel médical qualifié qui sera en mesure de vous fournir les meilleures informations et conseils adaptés à votre situation individuelle.
