MT : Se reposer en famille : astuces pour y parvenir
MD : Pour bien vous reposer en famille et jouir d’une détente totale et surtout d’un sommeil réparateur, optez pour la bonne literie, rendez la chambre propice à la relaxation, etc.
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Se reposer en famille après les cours ou après une dure journée de travail est le rêve de tous. Cependant, cela risque d’être difficile si certaines conditions ne sont pas réunies. L’utilisation d’une literie adéquate représente la solution principale pour optimiser votre sommeil. Ce guide vous renseigne à ce sujet.
Plan de l'article
Dotez chaque chambre à coucher d’une bonne literie
Pour bien vous reposer, il vous faut un lit adapté. Il est donc conseillé d’installer une literie dans les chambres pour s’assurer d’un sommeil de qualité. Pour ce fait, vous devez en un premier temps acheter l’incroyable sommier pour chaque chambre et les équiper d’un matelas de qualité.
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Plusieurs modèles de sommier sont disponibles sur le marché, mais celui qui convient le plus aux matelas est celui à lattes. Il présente une haute résistance et absorbe les mouvements du corps. Ce type de sommier permet aussi d’accroître le confort qu’offre le couchage.
Pour le choix de vos matelas, il est nécessaire de prendre en compte certaines caractéristiques. Il faut donc un très grand espace de couchage, à la fois ferme et doux. En plus de ces derniers, privilégiez un matelas d’une épaisseur de 25 cm en moyenne. Cela vous détendra à coup sûr. L’un des matelas les plus spacieux disponibles sur le marché est d’une dimension de 160 x 200 cm. Il s’agit d’une option qui sera très adaptée à vous et à votre partenaire. Il existe en plusieurs modèles sur le marché :
- Le latex de forte densité,
- La mousse classique,
- La mousse à mémoire de forme, etc.
En matière d’efficacité, le matelas 160 × 200 cm à mémoire de forme est le plus adéquat. Il épouse parfaitement votre morphologie et vous offre ainsi un plus grand confort comparativement aux autres modèles. Le matelas à mémoire de forme est aussi recommandé aux enfants. Vous trouverez des tailles plus petites pour ces derniers. Enfin, pour optimiser votre repos en famille, il est important de procéder à un entretien régulier de l’ensemble de literie (notamment le sommier et les draps).
Bien organiser chaque chambre à coucher
Bien que la literie offre un certain niveau de relaxation, il vous faut aussi assurer l’organisation de la chambre. Laisser cette dernière en état désordonné peut en effet constituer un obstacle à un sommeil qualitatif. Pour bien organiser la chambre, vous devez donc vous débarrasser des outils inutiles et encombrants. Une chambre bien aménagée facilite la bonne circulation de l’air.
De plus, une bonne organisation d’une chambre revient aussi à bien disposer le lit vers l’Est. Cette recommandation vient d’une pratique hindoue préconisée par Vastu Shastra et certifiée par des scientifiques. Selon ces derniers, une telle orientation vise à réduire le risque de cauchemar et favorise un sommeil de qualité.
Pour mieux vous reposer, il est nécessaire d’éteindre toutes les lumières dans les chambres à coucher, particulièrement à l’heure du coucher. En effet, avec l’obscurité, votre cerveau aura plus de facilité à sécréter la mélatonine (l’hormone du sommeil). Si vous et vos enfants craignez le noir, vous pouvez opter pour l’utilisation des veilleuses LED.
Respectez l’heure du sommeil
Le respect des heures de sommeil est un autre critère à prendre en compte pour bien vous reposer en famille. Pour cela, vous devez définir des heures de repos auxquelles toute la famille doit aller se coucher. Tout le monde sans exception doit rigoureusement respecter ces heures et donc plus de films, de discussions et sorties tardives. Pour définir les heures, il faut prendre en compte le planning des autres membres de la famille.
Évitez les écrans
Pour plus d’assurance, il est conseillé d’éviter une trop grande proximité avec les écrans à partir d’une certaine heure. Évitez par exemple les écrans de télévision, de l’ordinateur et surtout des téléphones portables qui émettent une lumière bleue (cette lumière retarde l’avènement du sommeil.).
Il vous faudra ainsi prendre la responsabilité en montrant le bon exemple et ensuite amener votre partenaire et les autres membres à faire comme vous. En ce qui concerne le reste de la famille, vous devez également veiller à ce qu’ils réduisent l’utilisation de leurs téléphones portables quelques heures avant le repos.
En résumé, pour vous assurer un repos de qualité en famille et pour le bien-être de chaque membre, veillez à opter pour le bon type de lit. Un sommier de qualité, un matelas à mémoire de forme et des accessoires de literie adéquats. Ensuite, prenez en compte l’organisation de la chambre, la réduction de l’utilisation de certains appareils et la non-consommation de certains aliments dans la soirée. La majorité des recommandations sont faciles à mettre en œuvre.
